12 façons pour arrêter de tousser en 5 minutes

arrêter de tousser en 5 minutes

Il y a peu de choses plus irritantes dans la vie qu’une toux persistante. La toux peut être aussi simple qu’un chatouillement dans la gorge ou elle peut durer longtemps après qu’un rhume soit passé. Quelle que soit la durée de votre rhume, la gêne occasionnée peut vous amener à vous demander et à chercher en ligne comment arrêter de tousser en 5 minutes. N’est-il pas vrai que le plus tôt est le mieux ?

Mais, pour être honnête, la toux n’est pas toujours une mauvaise chose. La toux est un réflexe qui protège nos poumons et nos voies respiratoires des irritants tels que la poussière, les germes et le mucus. Selon l’American Lung Association, il est tout à fait normal de tousser à l’occasion.

Cela dit, il ne faut pas ignorer une toux. « La toux peut être causée par une variété d’affections, allant d’une maladie virale commune à l’asthme ou aux allergies saisonnières, en passant par des problèmes de santé plus graves tels que les maladies pulmonaires chroniques, l’insuffisance cardiaque congestive ou même le cancer », explique Michael Hanak, MD, professeur adjoint de médecine familiale au Rush University Medical Center de Chicago. Certaines personnes peuvent maintenant développer une toux après avoir contracté le COVID-19. Selon l’hôpital spécialisé de Sioux Falls, la toux du COVID-19 est sèche et persistante. D’autres symptômes tels que des douleurs thoraciques, de la fatigue, des maux de tête et un essoufflement sont courants.

Certains médicaments, selon le Dr Hanak, peuvent également être en cause. Les déclencheurs environnementaux tels que la poussière, les moisissures ou d’autres polluants peuvent également jouer un rôle, que ce soit par une irritation des poumons ou un écoulement post-nasal. Un autre déclencheur possible est le reflux acide.

Quand faut-il consulter un médecin pour une toux, sachant qu’elle peut être le signe d’une affection ou être totalement inoffensive ? « Lorsqu’une toux dure plus de deux semaines, il est raisonnable de contacter un prestataire de soins de santé pour des tests supplémentaires ou des recommandations », dit le Dr Hanak.

En attendant, si vous avez récemment commencé à tousser, vous pouvez essayer ces remèdes pour soulager votre gorge.

1. Rincez-vous la bouche avec de l’eau salée

Un moyen simple de soulager la toux est de se gargariser avec de l’eau salée. Selon une étude de 2019[1]https://www.nature.com/articles/s41598-018-37703-3, cela pourrait aider à raccourcir la durée d’une toux. Selon Penn Medicine[2]https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2018/february/sore-throat, si cette solution peut piquer au début, elle est efficace pour tuer les bactéries, détacher le mucus et réduire la douleur.

Pour faire votre propre, combinez une demi-cuillère à café de sel de table et huit onces d’eau chaude.

2. Buvez du thé au gingembre

Le gingembre est bien connu pour sa capacité à apaiser les maux d’estomac. Il s’avère qu’il peut également aider à lutter contre la toux.

« Le gingembre[3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/ s’est avéré utile pour réduire la toux et soulager les maux de gorge, et les pastilles au gingembre sont largement utilisées à cet effet », explique le Dr Hanak.

Selon lui, la racine a également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à traiter une variété de conditions. Préparez un thé au gingembre en faisant infuser un sachet dans de l’eau chaude ou en versant de l’eau chaude sur des tranches fraîches.

3. Prenez des médicaments contre les brûlures d’estomac

Le Dr Hanak recommande le Pepcid, le Prilosec ou d’autres antiacides pour soulager les reflux acides et éliminer la toux.

Si le problème devient chronique, certaines modifications du régime alimentaire, comme éviter les agrumes, le chocolat, les aliments riches en graisses, les oignons et les produits alimentaires à base de tomates, et incorporer des aliments riches en fibres, comme le riz brun, le céleri, la laitue, le melon, la farine d’avoine et les légumes racines, peuvent aider (pensez aux pommes de terre).

Si votre toux est causée par un reflux, le Dr Hanak recommande de boire beaucoup d’eau et de manger de petites portions aux repas.

4. Intégrez du miel dans vos boissons

Vous toussez mais avez envie de quelque chose de sucré ? Vous allez vous régaler ! « Le miel s’est avéré utile pour soulager la toux, seul ou dans une tasse de thé », explique le Dr Hanak. Selon Penn Medicine[4]https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2018/february/sore-throat, il peut également soulager la douleur et aider à lutter contre les infections virales. Pour profiter de ces avantages, il suffit de mélanger deux cuillères à soupe de miel dans une tasse d’eau chaude ou de thé chaud.

5. Prenez un bain ou une douche chaude.

En plus de soulager le stress après une longue journée, un bain chaud peut atténuer les symptômes du rhume tels que la congestion, la toux et la pression des sinus. (Cela est dû à l’humidité de la vapeur, qui est excellente pour ouvrir les sinus et fluidifier le mucus.

Vous pouvez également essayer un humidificateur, qui ajoute de l’humidité à l’air ambiant et peut accomplir la même chose.

6. Hydratez votre corps.

L’hydratation est essentielle en tout temps, mais elle est particulièrement importante lorsque vous toussez. « Rester hydraté peut aider à fluidifier le mucus à l’arrière de la gorge, ce qui peut entraîner une légère amélioration de la toux », explique le Dr Hanak.

7. Se procurer une pastille

Un autre remède maison simple et rapide pour arrêter la toux ? Un bonbon dur ou une pastille. En sucer un peut augmenter la production de salive[5]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7045205/, ce qui augmente les sécrétions dans la bouche et, par conséquent, peut réduire la toux.

8. essayez le spray nasal

Si votre toux est causée par des allergies, le Dr Hanak suggère de combiner Flonase ou Nasonex avec un comprimé quotidien contre les allergies comme Allegra, Claritin ou Zyrtec.

« Le traitement des symptômes d’allergie est une méthode courante pour résoudre l’écoulement postnasal et la toux associée », explique-t-il. « Cela est particulièrement vrai lorsque la toux est plus perceptible en position couchée ou à la première heure du matin. »

Il mentionne également qu’une toux peut être saisonnière ou toute l’année, donc prêter attention au timing vous aidera à la prévoir et à la prévenir.

9. Utilisez un pot Neti

Le Dr Hanak recommande d’utiliser un pot de Neti pour éliminer les débris ou le mucus de vos voies nasales afin de soulager la toux causée par l’écoulement postnasal. « L’élimination du mucus des voies nasales peut aider à réduire l’écoulement post-nasal, améliorant ainsi la toux », explique-t-il. Les personnes souffrant d’allergies et d’infections des sinus bénéficieront de ce dispositif d’irrigation.

10. se procurer un médicament contre la toux

Bien sûr, vous voudrez aussi essayer les médicaments en vente libre, surtout si vous avez épuisé toutes les autres options. Selon l’Académie américaine des médecins de famille[6]https://familydoctor.org/cough-medicine-understanding-your-otc-options/, les antitussifs sont des antitussifs qui peuvent bloquer le réflexe de la toux. Il y a ensuite les expectorants, qui fluidifient le mucus et peuvent faciliter son expulsion des voies respiratoires par la toux.

En cas de doute, consultez votre pharmacien ou votre médecin traitant, et vérifiez toujours les dates de péremption.

11. Probiotiques

Les probiotiques peuvent améliorer la santé intestinale, mais selon le Dr Hanak, ils ont également un impact mineur sur la prévention du rhume et la réduction de la toux. Le yaourt et les aliments fermentés comme le miso et le kimchi sont riches en probiotiques.

12. Arrêtez de fumer

Le Dr Hanak pense qu’arrêter de fumer peut réduire l’inflammation en réduisant l’exposition aux produits chimiques et aux irritants qui sont nocifs pour les poumons. Il ajoute qu’une toux causée par le tabagisme peut évoluer en fonction de la quantité de tabac consommée et de la durée du tabagisme.

Références

Références
1https://www.nature.com/articles/s41598-018-37703-3
2, 4https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2018/february/sore-throat
3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
5https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7045205/
6https://familydoctor.org/cough-medicine-understanding-your-otc-options/

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