Mettre fin à l’heure d’été et potentiellement sauver des vies

heure d'été

Le passage à l’heure d’été perturbe le sommeil et peut augmenter le nombre d’accidents de la route.[1]Ira Hyman, Ph.D., est professeur de psychologie à la Western Washington University. Il a publié des travaux de recherche sur la mémoire des paroles de chansons, la création de faux souvenirs … Lire la suite

NOTES IMPORTANTES

  • Chaque printemps, le passage à l’heure d’été provoque des troubles du sommeil.
  • D’après une étude, lorsque les gens ont apparemment peu d’interruptions de sommeil, leur concentration en souffre considérablement.
  • L’heure d’été peut altérer les performances cognitives, augmenter les accidents de la route et accroître le nombre de crises cardiaques.

Dans la fiction, la manipulation du temps est toujours périlleuse. Les voyageurs du temps modifient l’histoire et bouleversent le présent. On pourrait penser que nous l’aurions compris depuis le temps. Mais dimanche, nous allons jouer avec le temps.

Perturbation du sommeil à cause de l’heure d’été

Chaque année, nous avançons nos horloges. Nous faisons l’expérience d’un voyage temporel universel. Le lundi, le réveil vous réveillera une heure plus tôt que la semaine dernière. Et le fait de dormir moins est un réveil brutal pour le corps.

Nous avons tous connu des soirées où nous n’arrivions pas à dormir. Nous sommes fatigués au réveil. Vous avez très probablement connu le décalage horaire également. Vous serez conscient de ces problèmes pendant les prochains jours, jusqu’à ce que vous ajustiez votre horloge interne. Vous ne pensez pas aussi clairement après une perturbation du sommeil. Vous pouvez être plus agité. Vous ne serez pas en mesure de faire face à des problèmes difficiles aussi bien qu’après une bonne nuit de sommeil.

Pourtant, chaque année, nous demandons à tous les habitants du pays de prendre une ou deux semaines de congé de sommeil. Nous passons de nombreux jours à nous lever plus tôt lors du passage à l’heure d’été. Cela peut prendre une semaine ou deux pour tout remettre en ordre. Nous finissons par retrouver un rythme de sommeil normal et pouvons nous coucher tôt. Si nous réussissons à passer la première semaine, nous serons de nouveau sur la bonne voie. Toutefois, nous n’y parviendrons pas tous après le passage à l’heure d’été.

L’heure d’été et les accidents

Le passage à l’heure d’été est désastreux. Le manque de sommeil contribue presque certainement à l’augmentation des accidents de voiture (Fritz et al., 2020)[2]Fritz, J., VoPham, T., Wright Jr, K. P., & Vetter, C. (2020). Une évaluation chronobiologique des effets aigus de l’heure d’été sur le risque d’accident de la circulation. … Lire la suite. Deux éléments de l’étude montrent que la perturbation du sommeil est une cause possible de l’augmentation des accidents.

Premièrement, une hausse des accidents se produit pendant la semaine qui suit le passage à l’heure d’été au printemps, puis revient à la normale. Les accidents se sont produits lorsque le moment du passage à l’heure d’été a été modifié il y a quelques années (passage plus tôt dans l’année).

Mais le deuxième point est beaucoup plus crucial. Il n’y a pas d’augmentation des accidents de voiture lors du passage à l’automne, lorsque nous reculons nos horloges. Cette transition permet alors aux gens de faire la grasse matinée plus longtemps.

Tout cela indique que la modification de l’éclairage ne sera probablement pas cruciale. Faire en sorte que tous les habitants du pays se rendent au travail le matin alors qu’ils sont tous privés de sommeil est un concept risqué et terrible.

L’heure d’été et les performances cognitives

Certains de ces accidents sont très probablement causés par une interruption des performances cognitives. Dans une nouvelle étude convaincante, Nag, Yu et Mitroff (2021)[3]Nag, S., Yu, A., & Mitroff, S. (2021). Comment l’heure d’été peut-elle encore exister ? Disruptions from Daylight Saving Time transitions lead to cognitive performance deficits. … Lire la suite ont examiné les performances des jeux en ligne avant et après le passage à l’heure d’été. Il s’agit d’une tâche de recherche visuelle ; c’est un jeu en ligne dans lequel les joueurs jouent le rôle de contrôleurs de sécurité dans les aéroports. Ils doivent inspecter des sacs à la recherche d’objets à risque.

Nag et ses collègues ont eu accès à des données s’étalant sur sept ans. Les gens ont participé la semaine précédant et la semaine suivant le passage à l’heure d’été. Les gens étaient plus lents et plus enclins à faire des erreurs la semaine suivante.

Cette vaste expérience de voyage dans le temps a révélé que lorsque les gens rencontrent des troubles du sommeil apparemment minimes, leur concentration en pâtit considérablement.

L’heure d’été et les crises cardiaques

Cependant, le passage à l’heure d’été et le manque de sommeil qui en résulte vous tuent autrement que sur les routes ou par des accidents cognitifs. Être réveillé en sursaut une heure plus tôt que ce à quoi votre corps est habitué est également dangereux pour votre cœur. Après un sursaut, le nombre de crises cardiaques augmente pendant les jours suivants (Sipila et al., 2016)[4]Sipilä, J. O., Ruuskanen, J. O., Rautava, P. et Kytö, V. (2016). Changements dans l’occurrence des accidents vasculaires cérébraux ischémiques après les transitions à l’heure … Lire la suite.

Et, comme pour les accidents de véhicules, le taux de crises cardiaques revient à la normale après quelques jours. De manière critique, le rembobinage du temps à l’automne n’entraîne pas la même augmentation des crises cardiaques. La perte de sommeil, causée par le fait que le réveil sonne une heure plus tôt, est liée à une augmentation des crises cardiaques.

L’heure d’été doit être abandonnée pour sauver des vies

En ce qui concerne le passage à l’heure d’été, de nombreux conseils judicieux sont disponibles dans les articles de presse et sur les sites Web. La plupart de ces conseils portent sur la réadaptation de votre cycle de sommeil à la nouvelle norme. Vous pouvez vous coucher progressivement plus tôt chaque soir et régler votre réveil plus tôt. Faites un ajustement régulier.

Ce conseil est judicieux. Ajustez votre cycle progressivement si possible. Si vous pouvez éviter de conduire tôt le matin la semaine prochaine, c’est aussi une bonne idée. En général, certains conducteurs manquent de sommeil et sont dangereux à côtoyer. Cependant, tout le monde sera privé de sommeil la semaine prochaine. Dans la mesure du possible, évitez de telles circonstances.

Mais, s’il s’agit d’un problème majeur pour tout le monde, pourquoi devrions-nous attendre de chacun d’entre nous qu’il fasse de petits changements individuels ? La réponse devrait être proportionnelle à l’ampleur du problème. Cesser d’observer l’heure d’été. Je me fiche de savoir si nous utilisons l’horloge d’hiver ou d’été. Ce n’est pas le problème. C’est la transition qui est difficile. C’est dur pour nos corps et nos esprits. Mettez fin à l’heure d’été et vous sauverez peut-être une vie.

Références

Références
1Ira Hyman, Ph.D., est professeur de psychologie à la Western Washington University. Il a publié des travaux de recherche sur la mémoire des paroles de chansons, la création de faux souvenirs d’enfance, la mémoire collaborative, la mémoire des événements traumatiques et la cécité d’inattention des clowns monocycles. Il est le co-éditeur, avec Ulric Neisser, de Memory Observed : Remembering in Natural Contexts. Il a obtenu son diplôme de premier cycle à l’université Duke et son doctorat à l’université Emory.
2Fritz, J., VoPham, T., Wright Jr, K. P., & Vetter, C. (2020). Une évaluation chronobiologique des effets aigus de l’heure d’été sur le risque d’accident de la circulation. Current Biology, 30(4), 729-735.
3Nag, S., Yu, A., & Mitroff, S. (2021). Comment l’heure d’été peut-elle encore exister ? Disruptions from Daylight Saving Time transitions lead to cognitive performance deficits. https://psyarxiv.com/37svc/.
4Sipilä, J. O., Ruuskanen, J. O., Rautava, P. et Kytö, V. (2016). Changements dans l’occurrence des accidents vasculaires cérébraux ischémiques après les transitions à l’heure d’été. Sleep Medicine, 27, 20-24.

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